Shumë njerëz besojnë se humbja e peshës me 10 kg në javë është vetëm një mit që shpiket nga reklamuesit për të promovuar produktet e tyre. Sidoqoftë, ka dieta që me të vërtetë ndihmojnë për të humbur shpejt peshë me 10 kg në javë.
Kjo është një dietë shumë e rreptë dhe do të jetë e vështirë të privoni trupin tuaj nga të mirat që është mësuar tashmë. Për ca kohë ju do të duhet të mbani peshën tuaj të humbur, përndryshe të gjitha kilogramet e hedhura kthehen lehtësisht te pronari i saj. Kështu, për shembull, nëse pesha në peshë ishte 10 kg, atëherë 10 x 2 dhe ne marrim 20 - muaj gjatë së cilës ne ende duhet t'i përmbahemi ushqimit të duhur në mënyrë që të mos fitojmë peshë.
Nëse një grua dëshiron të humbasë urgjentisht peshën me 10 kg në javë, atëherë ajo duhet të kujtojë se para së gjithash, ata janë të privuar plotësisht nga vëllimi i plotësisht zonave me probleme që unë do të doja. Fytyra, gjoksi, duart dhe ijet dhe stomaku po humbasin peshë. Për ta bërë procesin më intensivisht në kombinim me dietën, mund të përdorni ushtrime të veçanta për zonat me probleme, si dhe masazh ditor me një furçë të veçantë me një grumbull të fortë, i cili do të ndihmojë në përballimin e celulitit dhe përmirësimin e rrjedhjes së gjakut.
Ndonjëherë gratë përdorin një metodë të tillë si urie. Kjo mënyrë efektive dhe pesha do të shkojë shumë shpejt, por nuk është e përshtatshme për të gjithë. Meqenëse, duke pasur ndonjë problem me trupin, një person mund të fitojë probleme të reja me traktin gastrointestinal, presionin dhe gjithashtu të privojë trupin nga një dozë e plotë ditore e vitaminave të nevojshme. Prandaj, uria nuk është një rrugëdalje.
Hikërror
E gjithë epërsia është se ju mund të hani hikërror aq sa ju pëlqen, dhe madje edhe sa më shpejt që të luajë ndjenja e urisë së egër. Përgatitja është gjithashtu e lehtë:
Ju do të keni nevojë: 1 filxhan hikërror të larë dhe ujë të valë. Derdhni drithërat me ujë të nxehtë dhe lini për 12 orë. Pas hapësirës kohore, ju mund të shijoni këtë qull të shijshëm. Ju nuk mund të shtoni as kripë ose erëza të tjera për të përmirësuar shijen, si dhe gjalpin dhe yndyrnat e tjera të perimeve.
Lejohet të pini kefir, por vetëm me fat të ulët, si dhe ujë të zakonshëm në sasi të pakufizuara pa shtuar gaz, çajra bimor. Nëse trupi do të rezistojë fort, atëherë lejohet të pini një filxhan kafe ose çaj të zi një herë me shtimin e një lugë çaji mjaltë.
Ju mund të hani fruta, me përjashtim të bananeve dhe rrushit, si dhe jo më shumë se 2-3 copë në ditë. Për shembull, mollët, grejpfrut ose portokall.
Vakti i parë duhet të jetë jo më herët se 3 orë pas zgjimit, dhe kjo e fundit jo më vonë se 18.00 ose 4 orë para gjumit.
Dieta e hikërror është mjaft e ndërlikuar dhe pas një kohe javore trupi tashmë do të fillojë të mësohet me ushqim të vazhdueshëm. Por dalja nga dieta është e vështirë. Shumë njerëz ankohen për vjellje, marramendje në ditët e para dhe një refuzim të plotë të ushqimit.
Menu i hikërror
- Mëngjesi: qull, një gotë kefir me pako ose një filxhan çaj jeshil pa shtuar sheqer;
- Dreka: qull, 1 mollë ose dardhë, çaj me kamomil; Ju mund, nëse dëshironi, të shtoni fruta në vetë qullën.
- Darka: qull, 1 fruta për të zgjedhur dhe një gotë kefir ose çaj.
Dhe si të humbasësh 10 kg në javë në ngrënien e një qull? Si funksionon dieta e hikërror? Buckwheat është i pasur me vitamina të tilla si kaliumi, magnezi, hekuri, por praktikisht nuk ka karbohidrate në të. Dhe, si me çdo pa dietë karbohidrate, humbja e peshës ndodh për shkak të faktit se një konsum më i madh i energjisë dhe forcave kërkohet nga trupi i njeriut.
Dieta e Mjekëve
Ose, në një mënyrë tjetër, quhet gjithashtu një dietë për të humbur vërtet 10 kg në javë. A është kështu?
Ajo bazohet në shkarkimin e vakteve dhe për herë të parë një person humbet peshën me 10 kilogramë, dhe më pas humbet 4-5 kilogramë me peshë të tepërt.
Për të përmbushur një dietë të tillë, nevojitet një vullnet i madh, pasi nuk do të ketë asgjë për të ngrënë. Ata mund të fillojnë të shqetësojnë marramendjen e dritës dhe dhimbjen e kokës.
Dita e Parë:
- 1 shishe ujë mineral, i ndarë në 6 teknika në përputhje me intervalet.
Dita e dytë:
- 1 litër qumësht të dobët dhe mollë më afër orëve të mbrëmjes.
Dita e tretë:
- Isshtë identike me të parën - vetëm uji.
Dita e katërt:
- 600 gram sallatë ndahen në 3 pjesë identike. Perimet e mëposhtme mund të përfshihen në sallatë: karota, lakër të bardhë të freskët, zarzavate. Shtoni një lugë çaji vaj vegjetal dhe përzieni plotësisht. Kripa dhe erëzat nuk shtojnë.
Dita e Pestë:
- Qumësht, përsëritni ditën e dytë.
Dita e Gjashtë:
- Mëngjesi: 1 vezë e zier dhe gjysmë filxhan çaj;
- Dreka: 100 gram bizele të gjelbërta dhe 100 gram mish të zier të pulës, gjelit të detit ose lepurit;
- Snack: 1 portokall ose mollë.
- Darka: 1 mollë.
Dita e Shtatë:
- 100 gram gjizë të dobët dhe një gotë kefir. Në mbrëmje, një filxhan çaj të pangopur.
- Në fund të dietës, është e garantuar të humbasë peshë me 10 kilogramë.
Supaur
Persondo person i do supat, ata shpejt e ngopin trupin dhe ndjejnë shumë ndjenjën e urisë për një periudhë më të gjatë kohore. Si dietë, ju mund të përgatisni një supë të veçantë vegjetariane që digjet kalori të tepërta. Receta e djegies së djegies adipem:
Do të të duhet:
- 6 llamba të vogla;
- domate;
- kreu i lakrës;
- 2 piper i ëmbël;
- selino;
- Kubi i supës së perimeve.
Procesi i gatimit:
Pritini të gjitha perimet në kube të vogla dhe derdhni ujë. Kripë, shtoni piper dhe vlim për 10 minuta. Pastaj zvogëloni zjarrin dhe ziejini derisa perimet të jenë gati. Para se të shërbeni, ju mund të shtoni një sasi të vogël të çdo zarzavate.
Menyja e dietës supova:
Dita e Parë:
- Supë në sasi dhe fruta të pakufizuara, me përjashtim të bananeve dhe rrushit, jo më shumë se 3-4 copë në ditë.
Dita e dytë:
- Supë, fruta dhe lejohet të hani pak patate të pjekura për drekë (rreth 2-3 patate).
Dita e tretë:
- Supë, fruta.
Dita e katërt:
- Supë, perime, fruta dhe 1 banane.
Dita e Pestë:
- Supë dhe rreth 200 gram pule të zier.
Dita e Gjashtë:
- Anydo perime përveç patateve dhe pulës së zier.
Dita e Shtatë:
- Orizi kafe, perime dhe çdo lëng frutash i pangopur. Orizi mund të hahet të dy veçmas, kështu që shtimi i supës.
Dietë kefir-aple
Një nga dietat më të njohura dhe të shijshme, veçanërisht për tifozët e Apple. Mollët janë të pasura me vitamina të ndryshme të dobishme. Pra, dieta në vetvete është projektuar për 9 ditë. E gjithë ushqimi do të ndahet në tre ditë.
Tre ditët e para:
- 1.5 litra kefir i dobët çdo ditë;
Tre ditët e ardhshme:
- 1.5 kilogramë mollë çdo ditë;
Tre ditët e ardhshme:
- 1, 5 litra kefir çdo ditë.
Plus, kjo ushqim është një mungesë e plotë e karbohidrateve, yndyra do të shkojë shumë më shpejt, dhe trupi për të punuar në modalitetin e dyfishtë. Dhe minus nuk është shumë i mirë për trupin në tërësi. Mund të vërehen dhimbje koke dhe marramendje. Por kjo ndodh gjithmonë, me çdo ushqim dietik, kur trupi privohet nga produktet e zakonshme. Prandaj, mos hiqni dorë në ditët e para, duke iu referuar shëndetit të dobët. Në raste të veçanta, lejohet të pijë ujë me një sasi të vogël të lëngut të limonit. Ngop trupin me energji dhe forca.
Dietë në kastravecat
Në kastravecat brenda një jave mund të bini në 10 kilogramë. Këto perime përmbajnë një sasi të madhe uji. Duke hyrë në trup, uji shkon prapa me ujin që është grumbulluar në trup.
Shtë e vështirë të besosh në këtë, por me çdo dietë në tre ditët e para, vetëm uji mund të shkojë deri në 3-4 kilogramë.
Sidoqoftë, ky është një lloj ushqimi i ngurtë, pasi ndjenja e urisë do të jetë konstante. Possibleshtë e mundur që ta shurdhëroni atë me ushqime të dobishme me fruta të freskëta, me përjashtim të bananeve dhe rrushit, si dhe perimeve, me përjashtim të patateve dhe patëllxhanëve.
Dieta 6 petale
Një dietë efektive, e krijuar për 6 ditë, gjatë së cilës është rënë pesha e tepërt prej rreth 9-10 kilogramësh. Kjo është një ushqim më i kënaqshëm dhe veçantia është se çdo ditë ju duhet të hani vetëm 1 produkt dhe rreptësisht deri në 17.00.
Për shembull:
- Dita e parë: Vetëm peshk;
- E dyta: perime, përveç patateve;
- E treta: Pulë e zier pa lëkurë;
- E katërta: Drithëra;
- E pesta: gjizë;
- E gjashta: Vetëm frutat, përveç bananeve dhe rrushit.
Shtë e rëndësishme të vëzhgoni një sekuencë të rreptë të ditëve. Shumë njerëz fillojnë të dinin dhe ndryshojnë ditët e ushqimit në vende, por efekti nuk do të jetë i njëjtë dhe mbase nuk do të ndodhë asnjë ndryshim në peshë.
Të gjitha dietat janë përpiluar nga nutricionistë me përvojë dhe nëse ato të gjitha produktet e treguara në ditë të veçanta e kanë shpërndarë këtë, atëherë me të vërtetë funksionon, dhe personi mund të ndjekë vetëm udhëzime të rrepta.
Për më tepër, kjo nuk është një dietë kaq e rreptë - të gjitha produktet dhe pjatat janë mjaft të afta energjikisht, të dobishme dhe përmbajnë një numër të madh të vitaminave dhe mineraleve.
Për shembull, një ditë peshku përmban një numër të madh të aminoacideve të dobishme dhe ndihmon në përgatitjen e trupit për ushqimin e mëvonshëm në perime.
Siç mund të shihni të humbni 10 kilogramë brenda një jave, kjo është akoma e vërtetë nëse mblidhni të gjithë vullnetin në një grusht dhe më në fund privoni veten nga kënaqësitë ushqimore. Jeta përbëhet jo vetëm nga ushqimi dhe nëse doni të jeni të bukur, do të duhet të bëni një zgjedhje të vështirë.
Në mënyrë që procesi i humbjes së peshës të ndodhë më shpejt dhe pesha nuk kthehet përsëri, mund të shtoni ngarkesa ditore sportive. Kjo mund të bëhet si në shtëpi ashtu edhe të blejë një pajtim në palestër. Për më tepër, pajtimi është një zgjedhje më e saktë, pasi nuk do të jetë e mundur të humbasësh ose të humbasësh ushtrime në modalitetin dhe vëllimin e duhur.